Tips Membantu Orang Dengan Gangguan Trikotilomania

Tips Membantu Seseorang Dengan Gangguan Trikotilomania, Trikotilomania adalah kondisi kesehatan mental yang ditandai dengan dorongan tak terkendali untuk mencabuti rambut seseorang. Sekitar 1 persen orang Amerika akan memiliki trikotilomania dalam hidup mereka. Gangguan ini sering menyebabkan rasa malu dan malu. Rasa malu ini dapat meningkat begitu orang lain mengetahui adanya gangguan tersebut. Secara tidak sengaja memperkuat perasaan malu ini dapat menyebabkan isolasi sosial lebih lanjut.

Menurut trich.org Trikotilomania lebih dari sekadar kebiasaan. Ini adalah hasil dari dorongan luar biasa yang mungkin terasa tidak terkendali. Menarik rambut bukanlah kejadian acak pada trikotilomania; sebaliknya, itu adalah perilaku yang umumnya mengikuti pola tertentu.

Sebelum bertanya bagaimana membantu seseorang dengan trikotilomania, pelajari tentang gangguan tersebut jika Anda tidak terbiasa dengannya. Ajukan pertanyaan alih-alih membuat asumsi; hindari penilaian dan praktikkan empati. Pernyataan seperti, “Berhenti melakukannya,” atau, “Itu hanya kebiasaan buruk,” tidak sensitif dan tidak membantu.

5 Cara untuk Membantu Orang Tercinta Dengan Gangguan Trikotilomania

Ketika orang yang Anda cintai sedang berjuang dengan masalah, dorongan alami Anda mungkin untuk melompat dan membantu. Namun, penting untuk memahami jenis bantuan apa yang paling bermanfaat. Pada akhirnya, ingatlah bahwa Anda (atau orang lain) tidak dapat memperbaiki trikotilomania orang yang Anda cintai , tetapi ada beberapa cara agar Anda dapat mendukung dan mendorong perubahan.

1. Membantu mengidentifikasi pola

Kadang-kadang lebih mudah bagi seseorang di luar melihat ke dalam untuk mengamati pola perilaku. Menyadari faktor-faktor yang mengarah pada perilaku mencabut rambut dan tindakan setelah mencabut rambut dapat membantu memberikan kejelasan dan wawasan bagi orang dengan trikotilomania. Bantuan Anda dalam mengidentifikasi pola juga dapat membantu mengidentifikasi situasi dan pemicu berisiko tinggi yang kemudian dapat dihindari atau diatasi dengan lebih efektif.

2. Bantu brainstorming

keterampilan mengatasi dan alat untuk membantu mencegah penarikan rambut: Misalnya, dorong orang yang Anda cintai untuk melakukan perilaku penggantian yang masih melibatkan stimulasi taktil, seperti meremas bola stres, mengambil benang individu dari selembar kain atau menggunakan mainan gelisah. Jika seseorang menemukan bahwa sensasi pada akar rambut mereka adalah apa yang ingin mereka ciptakan atau ganti, mereka mungkin menemukan bahwa menggunakan sampo mint, menempatkan kantong es di kepala, atau menyisir rambut dapat mengurangi keinginan untuk menarik.

Baca Juga : Yuk Simak Cara Mengobati Trikotilomania

3. Ubah faktor lingkungan, jika perlu

Misalnya, jika penarikan rambut biasanya terjadi saat melihat diri sendiri di cermin pembesar, mungkin akan membantu untuk menghilangkan cermin itu sepenuhnya. Jika ada area rumah yang paling sering menarik, Anda dapat mendorong orang yang Anda cintai untuk menulis dan menempatkan pengingat tertulis untuk menghindari perilaku ini di ruangan tersebut.

4. Dorong cara yang lebih sehat untuk mengekspresikan dan mengatasi emosi

Menemukan jalan keluar yang sehat untuk ekspresi emosional dapat mengurangi dorongan untuk menarik. Seseorang mungkin mendapat manfaat dari membuat jurnal, berolahraga, atau mempraktikkan teknik relaksasi. Perilaku ini juga dapat membantu mengurangi gejala kondisi kesehatan mental yang terjadi bersamaan seperti kecemasan dan depresi. Sementara kecemasan dan depresi tidak selalu terjadi bersamaan dengan trikotilomania, banyak strategi yang digunakan untuk menenangkan gejala gangguan ini juga dapat berguna bagi seseorang dengan trikotilomania.

5. Tanyakan bagaimana Anda dapat memberi support

Meskipun mungkin tampak seperti langkah pertama yang jelas, tanyakan kepada orang yang Anda cintai bagaimana mereka ingin Anda membantu mereka. Gagasan mereka tentang membantu mungkin berbeda dari apa yang Anda lihat sebagai membantu. Misalnya, meskipun mungkin tampak membantu untuk memanggil perilaku menarik ketika itu terjadi, tindakan ini hanya boleh dilakukan jika diminta. Jika tidak, itu dapat menyebabkan peningkatan rasa malu. Lakukan percakapan dengan orang yang Anda cintai tentang kapan, di mana, dan bagaimana Anda dapat menawarkan dukungan terbaik.

Tips untuk Membantu Seseorang Menemukan Bantuan untuk Trikotilomania

Trikotilomania umumnya diobati dengan kombinasi psikoterapi, atau terapi bicara, dan pengobatan. Bentuk terapi atau pengobatan trikotilomania yang paling umum adalah terapi perilaku kognitif (CBT) . Banyak praktisi kesehatan mental memandang CBT sebagai pengobatan paling efektif untuk gangguan ini. Dalam CBT, orang yang Anda cintai dapat mengatasi hubungan antara pikiran, perasaan, dan perilaku mereka.

Selain itu, untuk pilihan terapi bicara dan CBT, pengobatan juga dapat mengobati gejala trikotilomania. Namun, obat-obatan tertentu biasanya digunakan ketika seseorang berjuang dengan kondisi kesehatan mental yang terjadi bersamaan seperti gangguan kecemasan atau depresi.

Trikotilomania dapat diobati baik dalam pengaturan rawat inap atau rawat jalan. Intensitas pengobatan dapat dipengaruhi oleh apakah ada gangguan lain yang terjadi bersamaan. Misalnya, jika ada gangguan penggunaan narkoba atau alkohol yang terjadi bersamaan , perawatan rawat inap mungkin bermanfaat. Jika seseorang berjuang dengan kecanduan obat atau alkohol dan trikotilomania – yang disebut sebagai diagnosis ganda – penting untuk mengobati kedua kondisi pada saat yang sama. Penyembuhan yang langgeng dapat dimulai ketika kedua gangguan tersebut ditangani secara rawat inap atau rawat jalan.

Perawatan diagnosis ganda yang membahas penyalahgunaan zat dan kondisi kesehatan mental secara bersamaan ditawarkan di banyak fasilitas rehabilitasi di seluruh negeri, termasuk The Recovery Village .

Kelompok Pendukung Trikotilomania

Seperti banyak kondisi lainnya, ada kelompok pendukung untuk trikotilomania. Berbicara dengan orang lain yang memiliki trikotilomania dapat membantu menormalkan gangguan dan membuat orang yang Anda cintai merasa tidak sendirian. Menerima dukungan dari seseorang di kelompok pendukung trikotilomania dapat memotivasi teman atau anggota keluarga Anda untuk mencari pengobatan trikotilomania jika mereka belum melakukannya.

Banyak kota memiliki kelompok pendukung untuk trikotilomania, meskipun ini tidak selalu merupakan bagian dari persekutuan yang terhubung. Penarik Rambut Anonim adalah salah satu kelompok dukungan sebaya yang tersedia untuk orang-orang dengan trikotilomania. Grup ini mengadakan pertemuan telepon mingguan.

Baca Juga : Bulimia Nervosa: Gejala dan Pengobatannya

Kelompok pendukung tambahan dapat ditemukan melalui The TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors , yang memelihara database kelompok pendukung yang tersedia. Basis data online yang komprehensif ini dapat disaring berdasarkan negara bagian.

Selain merekomendasikan kelompok pendukung, Anda dapat mendukung lebih lanjut orang yang Anda cintai dengan:

  • Menawarkan untuk mengantar mereka ke kelompok pendukung trikotilomania
  • Menghadiri pertemuan kelompok pendukung dengan mereka, jika mereka bertanya
  • Menawarkan untuk membantu mereka menemukan konselor kesehatan mental setempat untuk diajak bicara
  • Secara teratur menanyakan bagaimana keadaan mereka dalam mengelola kondisi mereka
  • Memberikan jaminan terus-menerus bahwa trikotilomania mereka tidak menentukan kepribadian mereka

Jika Anda atau orang yang Anda cintai memiliki gangguan penggunaan narkoba atau alkohol dan mengalami gejala trikotilomania, bantuan tersedia. Recovery Village menangani masalah penyalahgunaan zat dan gangguan yang terjadi bersamaan untuk mempromosikan penyembuhan yang langgeng. Bicaralah dengan perwakilan hari ini untuk mempelajari tentang pilihan pengobatan penyalahgunaan zat dan konseling untuk trikotilomania yang terjadi bersamaan. Menelepon sepenuhnya gratis dan rahasia, dan Anda tidak perlu mengikuti program untuk mempelajari lebih lanjut tentang perawatan.