Cara Mengatasi Rambut Rontok Setelah Keguguran

Cara Mengatasi Rambut Rontok Setelah Keguguran – Kisah ini adalah bagian dari Kebenaran Tentang Kerontokan Rambut , sebuah eksplorasi mengapa kita kehilangan rambut kita, biaya emosional dan moneter yang menyertai pengalaman, dan seperti apa masa depan perawatan (dan penerimaan).

Cara Mengatasi Rambut Rontok Setelah Keguguran

 Baca Juga : Tips Perawatan Rambut Yang Pasti Kalian Suka

trich – Seminggu atau lebih setelah kehilangan kehamilan yang sangat saya inginkan, saya mulai memperhatikan kerontokan rambut di dekat garis rambut saya. Sehari atau lebih kemudian, penemuan lain: jumlah rambut yang lebih besar dari biasanya terkumpul di dasar pancuran saya, dan semakin banyak rambut yang ditarik dari bulu sikat saya. Seketika, kepanikan muncul. Setelah merasa seperti saya telah gagal menegakkan standar sosial yang didorong pada wanita dan orang-orang yang menampilkan femme (meskipun perlu dicatat bahwa orang-orang di seluruh spektrum gender ingin, dan memang, hamil) membawa kehamilan saya untuk istilah, merasa cemas dan kewalahan menjadi keadaan de facto saya ketika saya mulai merenungkan konsekuensi dari kehilangan rambut saya juga.

Saya telah kehilangan apa yang saya anggap sebagai sejumlah besar rambut setelah kelahiran putra saya bertahun-tahun sebelumnya. Sementara juga mengkhawatirkan dan secara obyektif menjijikkan, OB-GYN saya – serta kelompok ibu online yang tak terhitung jumlahnya dan beberapa teman yang pernah melakukan itu – telah memperingatkan saya bahwa ini biasa terjadi, dan sudah diduga. Seperti potensi pengalaman pascamelahirkan yang kurang glamor lainnya – depresi, kecemasan, inkontinensia – rambut rontok pascapersalinan telah menjadi topik yang lebih umum, membantu ibu baru seperti saya menjadi orang tua baru dengan serangkaian harapan yang lebih realistis. Reaksi saya lebih merata, karena saya dapat dengan cepat mengidentifikasi apa yang terjadi dan mengapa; konsekuensi kesehatan mental dari kehilangan rambut saya pada saat perubahan yang signifikan dan menggelegar seperti itu, tertahan.

Dilaporkan satu dari setiap empat kehamilan akan berakhir dengan keguguran , namun bagaimana tubuh kita berubah pasca keguguran jarang dibahas — sama seperti keguguran itu sendiri. Dan di bawah selubung kerahasiaan, di mana cerita hanya dibagikan dalam bisikan pelan, jika budaya stigma, rasa malu, keraguan diri, dan kebingungan telah berkembang. Mengingat betapa sedikit yang diketahui kebanyakan orang tentang keguguran , dari penyebab hingga kesamaannya, tidak heran reaksi bawaan saya terhadap kerontokan rambut pasca-keguguran adalah menyalahkan tubuh saya atas kegagalan lain yang dirasakan. Pada kenyataannya, itu hanya bereaksi terhadap peristiwa traumatis.

Mengapa rambut rontok pasca keguguran bisa terjadi?

“Setiap stres – baik fisik, emosional atau keduanya – dapat memiliki beberapa efek negatif pada kulit dan rambut,” kata Amy Wechsler , dokter kulit bersertifikat dan psikiater yang berpraktik di New York City. “Ketika menyangkut rambut, stresor apa pun dapat menyebabkan sesuatu yang disebut telogen effluvium, yang terjadi ketika lebih banyak rambut bergeser ke fase istirahat [pertumbuhan rambut] daripada biasanya.”

Ada empat fase pertumbuhan rambut: anagen, fase pertumbuhan; catagen, fase transisi; telegen, fase istirahat; dan eksogen, dianggap sebagai perpanjangan dari fase istirahat, juga dikenal sebagai fase pelepasan. Biasanya, fase istirahat berlangsung sekitar tiga bulan, tetapi dalam kasus peristiwa traumatis, lebih banyak rambut tiba-tiba dapat bergeser ke fase istirahat, sehingga menyebabkan lebih banyak rambut rontok.

“Biasanya, setiap hari kita kehilangan sekitar 80 hingga 100 helai rambut yang memasuki fase istirahat dan rontok,” jelas Wechsler. “Dan ketika Anda memiliki telogen effluvium, Anda bisa kehilangan ratusan. Jadi tidak ada yang salah dengan rambut, hanya saja terlalu banyak yang dialihkan ke fase istirahat. Itu terjadi setelah banyak stres yang berbeda – keguguran adalah salah satunya.”

Ada dua alasan tambahan mengapa seseorang kehilangan rambut setelah keguguran: alopecia areata dan trikotilomania.

“Berbagai faktor diduga menyebabkan alopecia areata, mungkin termasuk stres berat. Dengan alopecia areata, sel darah putih menyerang folikel rambut, menghentikan pertumbuhan rambut dan membuat rambut rontok,” kata Hadley King , dokter kulit bersertifikat yang berbasis di Kota New York. Trikotilomania adalah d0rongan yang tak tertahankan untuk mencabut rambut dari kulit kepala, alis, atau area lain dari tubuh Anda. Menarik rambut bisa menjadi cara untuk mengatasi perasaan negatif atau tidak nyaman, seperti stres, kecemasan, ketegangan, kesepian, kelelahan atau frustrasi. .”

Konsekuensi kesehatan mental dari keguguran telah didokumentasikan dengan baik. Hampir 20 persen orang yang mengalami keguguran akan mengalami gejala kecemasan dan/atau depresi, beberapa bertahan selama satu sampai tiga tahun. Dan satu studi tahun 2019 terhadap 650 wanita, oleh Imperial College London dan KU Leuven di Belgia menemukan bahwa satu dari enam wanita yang kehilangan bayi di awal kehamilan akan mengalami gejala stres pascatrauma.

Karena kerontokan rambut dapat meningkatkan kecemasan , tidak jarang merasa terjebak dalam lingkaran setan yang dapat menyebabkan lebih banyak kerontokan rambut yang tidak diinginkan. “Kerontokan rambut tambahan sering menyebabkan keraguan diri dan mempengaruhi harga diri seseorang,” kata Mina Guirguis, psikolog klinis berlisensi dan pendiri Pusat Kesehatan Emosional untuk Gangguan Kulit . Guirguis mengatakan itu umum bagi orang untuk mengalami pikiran negatif yang terkait dengan rambut rontok, termasuk keyakinan bahwa pasangan mereka “tidak akan menerima saya terlihat seperti ini,” serta perasaan ditolak oleh orang lain karena penampilan mereka. “Pikiran negatif seperti itu akan sering dikaitkan dengan emosi negatif, seperti depresi dan kecemasan,” tambah Guirguis, yang pada gilirannya dapat,

Apa yang terjadi pada dan di dalam tubuh kita memengaruhi pikiran kita, dan bagaimana pikiran kita bereaksi, pada gilirannya, memengaruhi apa yang terjadi pada dan di dalam tubuh kita.

“Yang harus Anda lakukan adalah kembali ke embriologi – kulit dan otak, atau sistem saraf pusat, dibentuk oleh lapisan sel yang sama,” jelas Wechsler. “Jadi tentu saja mereka saling terhubung; mereka memiliki banyak interkoneksi pembuluh darah dan saraf karena mereka sebenarnya dibuat dari lapisan sel yang sama sejak awal dalam pembentukan embrio.”

Bagaimana cara mengatasi kerontokan rambut pasca keguguran?

Meskipun reaksi visceral terhadap kerontokan rambut yang tidak terduga dan tidak diinginkan adalah hal yang umum, sebaiknya diingat bahwa kerontokan rambut apa pun sebagai akibat dari peristiwa traumatis, misalnya keguguran, kemungkinan besar tidak permanen.

“Ketahuilah bahwa itu hanya sementara,” jelas Wechsler. “Jadi hanya memiliki harapan dan mengetahui bahwa wanita itu tidak akan botak. Wanita khawatir, seperti, ‘Ya Tuhan, aku kehilangan semua rambutku.’ Anda tidak. Ketahuilah bahwa Anda tidak—ini sementara.”

Tentu saja lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, itulah sebabnya Wechsler juga menyarankan beberapa solusi praktis yang dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut dan memperlambat jumlah rambut yang beralih dari fase transisi ke fase istirahat dan rontok.

“Cukup tidur sangat penting,” katanya. “Kita sembuh dalam tidur kita.” Kortisol, juga dikenal sebagai “hormon stres,” berada pada titik terendah dalam tubuh seseorang ketika mereka sedang tidur, sementara kelenjar pituitari melepaskan jumlah tertinggi hormon pertumbuhan, memungkinkan tubuh seseorang untuk sembuh dan tumbuh. Menemukan cara lain untuk meminimalkan produksi kortisol dalam tubuh, baik itu berolahraga, berhubungan dengan teman atau anggota keluarga, latihan pernapasan, meditasi, atau mendengarkan musik juga bisa sangat membantu.

Kekurangan zat besi juga telah dikaitkan dengan kerontokan rambut, dan karena beberapa orang kehilangan banyak darah selama keguguran, mungkin akan membantu untuk “memastikan Anda tidak anemia dengan [menjalankan] beberapa laboratorium, memeriksa tiroid Anda,” saran Wechsler. . Jika demikian, masalah tersebut dapat dengan mudah diperbaiki dengan obat-obatan dan perubahan pola makan lainnya yang dapat direkomendasikan oleh dokter Anda.

Sementara beberapa menyarankan mengambil biotin , vitamin B, untuk merangsang pertumbuhan rambut, Wechsler mengatakan “ada beberapa penelitian yang menunjukkan itu membantu pertumbuhan rambut, dan ada beberapa penelitian yang menunjukkan tidak banyak.” Dia menambahkan bahwa “pasti tidak ada salahnya, jadi mengambil sedikit biotin setiap hari” juga bisa menjadi pilihan. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu, seperti yang seharusnya Anda lakukan saat menambahkan suplemen apa pun ke dalam rutinitas Anda. Sebuah studi tahun 2015 menyarankan minyak rosemary juga dapat merangsang pertumbuhan rambut , mungkin “karena peningkatan perfusi mikrokapiler minyak rosemary,” jelas King. Namun, “Intinya adalah bahwa untuk minyak, kita memerlukan penelitian yang lebih besar dan lebih baik untuk mengevaluasi apakah bahan-bahan ini dapat membantu pertumbuhan rambut atau tidak.”

Selama waktu ini, sebaiknya hindari hal-hal berikut, kata King, untuk mengurangi risiko kerusakan dan kerontokan rambut:

  • Produk yang mengeringkan rambut
  • Kepang atau roti yang ketat
  • Sampo dengan deterjen keras
  • Gel rambut dan semprotan yang mengandung alkohol
  • Penataan panas dan kimiawi

Bagaimana saya bisa menjaga kesehatan mental saya ketika saya kehilangan rambut saya setelah kehilangan kehamilan?

Kerontokan rambut saya setelah kehilangan kehamilan yang diinginkan menambah kecemasan dan depresi yang sudah saya rasakan. Dalam budaya yang telah memberikan begitu banyak makna politik, budaya, dan seksual pada rambut wanita atau wanita, merasa seolah-olah saya gagal di berbagai bidang sebagai “Wanita Di Amerika” benar-benar melemahkan. Dan mengingat bahwa saya tidak ingin membahas keguguran saya secara terbuka, pilihan untuk mendiskusikan kerontokan rambut pasca-keguguran saya juga terasa terbatas.

“Saya pikir ada banyak tekanan pada wanita untuk tampil dan mencapai tonggak yang berbeda ini dalam hal apa yang Anda bayangkan tentang hidup Anda, dan seperti apa yang Anda harapkan dari tubuh Anda atau penampilan Anda,” kata Pooja Lakshmin , asisten profesor klinis psikiatri di Fakultas Kedokteran Universitas George Washington dan pendiri Gemma , platform pendidikan digital yang didedikasikan untuk kesehatan mental wanita. “Jadi ketika kedua hal ini terjadi pada saat yang sama, itu adalah cara lain di mana Anda merasa seperti gagal untuk mencapai semacam tujuan atau sasaran yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri.”

Inilah sebabnya mengapa hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan mental dan fisik Anda adalah membicarakannya: dengan pasangan Anda, dengan teman, anggota keluarga, atau kelompok pendukung, atau dengan dokter tepercaya. “Sangat membantu untuk dapat berbagi beban ini dan tidak memikulnya sendiri, dalam kedua kasus tersebut,” Lakshmin menjelaskan.

Penting juga untuk bersikap baik kepada diri sendiri selama waktu ini — memberi diri Anda izin untuk meratapi kehilangan Anda — kehamilan dan rambut Anda — dan untuk mengakui bahwa perasaan sedih itu tidak salah tempat atau sia-sia. “Masa-masa ini akan sulit,” kata Lakshmin, “jadi Anda ingin bersikap lembut pada diri sendiri dan berbelas kasih pada diri sendiri.” Mencari perawatan dari profesional perawatan kesehatan mental untuk mendiskusikan perasaan Anda secara terbuka dan bebas dari penilaian bisa sangat membantu, dan ada sejumlah pilihan berbiaya rendah bagi mereka yang belum memiliki akses yang terjangkau dan dapat diandalkan ke perawatan kesehatan mental. .

Ini juga membantu untuk menyadari, dan membuat mereka yang mendukung Anda sadar, beberapa tanda bahaya untuk dipertimbangkan yang memerlukan dukungan profesional tambahan, termasuk mengalami perasaan berikut dua minggu atau lebih setelah keguguran dan rambut rontok Anda:

  • Anda tidak bisa bangun dari tempat tidur
  • Anda selalu datang terlambat untuk bekerja
  • Tidak dapat hadir untuk anak-anak yang Anda miliki
  • Anda masih dikuasai oleh perasaan Anda
  • Kehilangan selera makan
  • Peningkatan konsumsi alkohol dan obat-obatan
  • Isolasi Mandiri
  • Memperhatikan cara lain yang memengaruhi fungsi Anda

Selain itu, mengenali hubungan pikiran-tubuh dapat membantu Anda lebih memahami mengapa Anda mengalami kerontokan rambut pasca keguguran, dan bagaimana menjaga kesehatan mental Anda dapat meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat.

“Saya pikir mitos terbesar adalah bahwa tidak ada hubungan pikiran-tubuh – beberapa orang masih benar-benar berpikir seperti itu,” kata Wechsler. “Itu hocus pocus, itu BS, itu zaman baru, dan itu aneh. Tidak, itu benar.”